マッサージ

肩こりスッキリ!出張マッサージの嬉しい効果とは

リンパマッサージについて

リンパマッサージとは、体内のリンパ液の流れをスムーズにするためのマッサージであり、健康、ダイエットなどに効果的とされています。細胞に毛細血管から酸素と栄養を運ぶリンパ液でが、同時に老廃物や乳酸などの不要なものが流れています。
この流れが滞ると老廃物が細胞にたまって、「むくみ」を引き起こす原因の一つとなりまた、リンパには細菌やウイルスから体を守る働きがあり、リンパの流れが悪いと病気にもかかりやすくなる為、単にむくみといって放置するのをやめましょう。リンパの流れを妨げる原因として、冷え性や運動不足、ストレスなどが考えられます。
これらは血液の循環を悪くしたり、リンパ管に圧力をかからないようにしたり、血液の流れをコントロールする自律神経に影響を与えます。
そのため、運動不足にかんしてはエスカレータではなく階段を使ったり、冷え性では冷たいのものを避け温かいものを食べて、ストレスはため込まないように気分転換するように心がけてみてください。リンパマッサージはむくみ解消、免疫力アップ、血液循環促進という効果が期待できます。リンパマッサージの方法として、軽くなでるように行うのが特徴で、血行がよくなる風呂上がりが理想です。
まず、コップ1杯の水を飲み、鎖骨リンパ節からマッサージを始める。このとき鎖骨を人差し指と中指で挟むように、軽くさすります。ほかの主なリンパ節をほぐし、足先や手の先から心臓方向へ軽くさすります。最後にコップ1杯の水を飲むことで老廃物の排出を促します。

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